今天早上稱了一下體重，胖了5斤！國慶天天吃酒不運動就是我這種下場。今天就開始減肥！中午外賣點輕食，晚飯不吃了，剛好再試試收藏很久的減肥方法，希望有用，有試過的小伙伴來說一下效果吧。
1、8+16輕斷食減肥法。三餐正常吃，9點吃早餐、12點吃午餐、17點吃晚餐，不吃零食，把吃東西的時間控制在8小時以內，不運動。
2、不吃晚飯法。只吃早午飯，不吃晚飯，每天1800的飲水量。聽說這種方法體脂下降會很明顯，但要忍受每晚在饑餓中入睡。
3、單一食材清腸法。一天三餐都要吃飽，但是食材必須單一。早飯3-4個雞蛋吃到飽；午飯雞胸肉or雞肉or牛肉（食材必須單一）；晚飯蔬菜（也是要食材單一），聽說這種方法瘦肚子超快。
4、每天運動。跑步、HIT穿插，隔天跑步5公里，隔天做HIT。網上有很多HIT教程，聽說帕梅拉最有用。
5、韓國女團減肥法。早餐、午餐、晚餐都是1牛奶+2雞蛋+1香蕉，3天能瘦3-6斤，清腸胃效效果好，幾乎每天都會嗯嗯。
6、5+2斷食減肥法。5天正常飲食（女的一天1200-1500大卡，男的一天1500-1800大卡）；2天斷食，控制熱量，女的一天500-600卡，餓了就吃黃瓜或者西紅柿。
7、張天愛黃瓜雞蛋減肥法。每天吃的東西就是黃瓜、雞蛋、西紅柿，看張天愛現在的身材我相信是可以瘦的，但我應該撐不住……
